Do opalania

Opalanie kojarzy nam się z relaksem, błogim lenistwem i beztrosko spędzanym czasem, z bliską sobie osobą w jakimś pięknym miejscu.
Promienie słoneczne stymulują syntezę skórną witaminy D3, poprawiają nastrój i często łagodzą bóle mięśniowe. Niestety nieumiejętne korzystanie z kąpieli słonecznych może doprowadzić do podrażnienia skóry, poparzeń, szybszego starzenia się skóry, a nawet jej nowotworów.

Jak więc się opalać bez szkody dla zdrowia?

Przygotuj skórę do opalania przed sezonem letnim. Zacznij od dostarczenia organizmowi antyoksydantów takich jak beta-karoten, który znajduje się choćby w marchwi, pomidorach czy dyni. Antyoksydanty pomogą skórze niwelować negatywny wpływ promieni słonecznych. Nawadniaj organizm. W czasie upałów powinnyśmy zwiększyć podaż płynów o 1-1,5 litra dziennie. Odwodnienie organizmu może powodować ogólne osłabienie organizmu i omdlenia. Używaj produktów z filtrem lub chroniących przed promieniowaniem. Ważne, aby ochrona ta była dostosowana do fototypu Twojej skóry.

O poparzenia słoneczne najłatwiej na samym początku lata, kiedy to spragnieni ciepła i słońca bezmyślnie wykładamy się na leżakach w przeświadczeniu, że pierwsze promienie na pewno nie wyrządzą nam krzywdy. Nie bój się cienia. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że w cieniu również występuje promieniowanie UV. Oczywiście jest ono słabsze i rozproszone. Nie zmienia to jednak faktu, że nawet wylegując się w cieniu nasza skóra się opala.
Niezastąpione kosmetyki na lato to olej z pestek malin, masło kakaowe i masło shea :)